蕭芸賢的評價心得

運動可加快血液循環，緩解久坐或缺乏運動導致的局部充血，還可增強體質，加強肌肉調節，由此改善各種前列腺疾病癥狀。運動還可釋放“快樂激素”多巴胺，使人心情暢快。所以是有一定科學依據的。

前列腺所在的位置是人體深處，位于男性盆腔內部膀胱的下方，與膀胱頸、精囊腺和輸精管壺腹相鄰，前方緊貼著恥骨聯合，後面依靠直腸，被人體器官和肌肉重重包圍，腺體正常的血液循環與微循環是在重重擠壓下完成。

前列腺的代謝功能很弱。進行一定的體育鍛煉能夠對腺體代謝有幫助。運動不止能強身健體，還有益于人體循環和代謝;下肢運動對前列腺健康非常重要，比如慢跑、快走、深蹲等運動，都對腺體健康有著很大的幫助;但劇烈運動對前列腺代謝的幫助不大。

有的前列腺疾病患者也不適宜劇烈運動，所以想要保護前列腺，要以溫和的下肢運動為主。

壓迫腺體的運動，例如長時間騎行肯定不利于前列腺健康。長時間騎行類似久坐，會讓人體腹腔內的器官對前列腺形成重壓。自行車坐椅一般較硬，不僅對男性陰囊形成擠壓，同時也對前列腺腺體形成另一種壓迫。

多方面的壓迫會造成腺體血液循環和局部代謝不暢，讓腺體易于出現僵死硬化病灶，或加劇僵死硬化病灶的病程。進行適當溫和的下肢運動可以讓健康男性遠離前列腺疾病;已經成為前列腺疾病患者的男性更要注重溫和的下肢運動，因為可以讓代謝暢通，對治療有很好的輔助作用。

以下是幾種常用的運動方式：

游泳：體能消耗巨大，人體水平運動，肌肉有節奏運動，也可對前列腺起到微乎其微的彈跳按摩作用。

慢跑：跑步時盆底肌肉有節奏張弛，使前列腺周圍器官和組織血液活起來。跑步時腹腔內臟器官，柔和的沖撞前列腺，起到“按摩”效果。

深蹲：可鍛煉腿部肌肉，使會陰盆腔進行拉伸收縮運動，對前列腺起到按摩和促進血液循環的作用。

太極拳：能使肌肉放松，血管張弛有度，還可消除精神壓力。還有補益腎精、強壯筋骨、抵御疾病的作用。